Dans

Dans är en rolig och effektiv motionsform som kombinerar aerob träning med viktbärande träning, vilket ger en rad fysiska och psykiska hälsofördelar.

• Förbättrad hjärt- och kärlhälsa
  Att dansa regelbundet kan sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna, samt minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
• Ökad muskelstyrka och uthållighet
  Dans tränar hela kroppen vilket stärker muskler i ben, armar, mage och rygg.
• Förbättrad flexibilitet och rörlighet
  Dansrörelser ökar flexibiliteten och minskar stelhet i lederna.
• Förbättrad balans och koordination
  Dans kräver både balans och koordination, vilket förbättras genom regelbunden träning.
• Minskad stress och ökad energi
  Dans frigör endorfiner som ger en känsla av välbefinnande och kan minska stressnivåerna.
• Förbättrad mental hälsa
  Dans kan minska symtom på depression och ångest, och kan även förbättra självkänsla och självförtroende.
• Ökad hjärnaktivitet
  Dans aktiverar även flera områden i hjärnan, vilket kan förbättra minne, koncentration och inlärningsförmåga.

I våra dansklasser startar vi mjukt med att andas och öppna upp lymfsystemet för att sedan gå över i mer rörlighet och konditionsträning där pulsen höjs men inte till den grad att det blir en belastning för lymfsystemet. Vi fokuserar på mjuka rörelser, rotationer, vridningar och en "shaking" som får lymfsystemet att flöda.

Varje låt har sin egen koreografi som passar låtens tema och du får öva balans och koordination. Vi avslutar med nedvarvning i form av rörlighet och stretch och landar sedan in i några utvalda yinpositioner och därefter väntar en återhämtande vila.

Det krävs inga förkunskaper, kom i sköna kläder du kan röra dig i. Du väljer själv om du vill vara barfota eller ha träningsskor för inomhusbruk på dig.